发布时间：2025-11-13 来源：
在2025年世界游泳锦标赛的赛场上,中国泳坛新星张展硕的一句话引发了广泛关注。“世锦赛上午就要全力争取晚上门票，这点我需要调整。”这位18岁的小将在男子400米混合泳预赛后坦言，尽管他以预赛第三的成绩顺利晋级决赛，但这句话背后，折射出的是一名年轻运动员对赛程适应、战术执行以及心理突破的深刻思考。
世锦赛的赛制对运动员的体能分配和状态调整提出了极高要求,预赛通常在上午进行，而决赛安排在晚间，许多运动员会选择在预赛中保留实力，确保晋级即可，但张展硕的教练团队近年来反复强调：“国际大赛的竞争愈发激烈，预赛稍有松懈，就可能失去决赛资格。”
在本次男子400米混合泳预赛中，张展硕从出发便全力冲刺，前200米甚至领先世界纪录线，尽管最后50米明显降速，但他仍游出了4分09秒12的成绩，以小组第一、总排名第三晋级，这一表现虽足够亮眼，却也让他在赛后感到担忧：“上午的体力消耗可能会影响晚上的发挥，尤其是最后阶段的乏力感，我需要找到更平衡的方式。”
张展硕的职业生涯堪称“高速成长”，2023年，他首次参加世锦赛便闯入男子200米混合泳决赛，2024年巴黎奥运会更夺得400米混合泳铜牌，从新星到顶尖选手的蜕变之路并不平坦。
中国游泳队总教练张旭曾在采访中指出：“年轻选手往往对预赛和决赛的节奏掌控不足，国内比赛中，他们可以靠绝对实力轻松晋级，但国际赛场上，每一枪都是硬仗。”张展硕的困惑正源于此——如何在高强度预赛中既确保晋级，又为决赛储备体能？
他的对手之一、美国名将马克·约翰逊对此评价道：“张展硕的天赋毋庸置疑，但他还需要更多大赛经验，顶尖选手的预赛策略像一场心理博弈，既要威慑对手，又要隐藏实力。”
为破解这一难题,张展硕的团队开始从数据中寻找答案，科研组通过分析他在预赛和决赛中的分段数据发现：他在预赛的前半程速度甚至快于决赛，但后半程效率下降明显，尤其是在混合泳的蛙泳阶段，体能消耗过大导致自由泳段提速困难。
对此，教练组制定了“双峰式体能分配”方案：预赛中，以前半程稳定节奏、后半程针对性发力为主；决赛中则采用“负分段”战术，逐步加速，团队还引入了实时心率监测与血乳酸水平分析，帮助他在训练中模拟赛时状态。
“我们不再简单强调‘保留体力’或‘全力冲刺’，而是将每一枪视为独立战役，”张展硕的主管教练王海滨解释道，“他的年龄尚轻，身体恢复能力强，但需要学会更精细地调控状态。”
除了技术调整,心理建设也成为关键一环，运动心理专家刘芸博士指出：“年轻运动员常因担心失利而在预赛过度消耗，这种焦虑源于对自身能力的不确信。”
在本次世锦赛前，张展硕曾多次进行心理模拟训练，内容包括“预赛落后如何反击”“决赛道次不利如何应对”等场景，他还学习了美国游泳名将凯勒布·德雷塞尔的呼吸调控技巧，通过冥想与可视化训练增强专注力。
“我现在更清楚自己在做什么，”张展硕说，“上午的比赛不是为了证明什么，而是为晚上铺路，这种心态转变需要时间，但我正在努力。”
纵观世界泳坛,应对“上午预赛+晚上决赛”的赛制已成为顶尖选手的必修课，奥运冠军莱恩·墨菲曾分享经验：“预赛的目标是‘清醒地冒险’——用最小代价换晋级。”日本选手濑户大也则更注重技术细节：“我会在预赛中试验转身或到边技术，既检验状态，又避免单调冲刺。”
这些案例让张展硕意识到，策略的本质是对自身能力的绝对信任。“我不再需要每一枪都让对手感到压力，而是要让自己的节奏贯穿全程。”
随着巴黎奥运周期的结束,2025年世锦赛成为新一轮备战的起点，对张展硕而言，此次的“调整宣言”不仅是技术挑战，更是成长契机，中国游泳协会秘书长赵锋表示：“我们鼓励选手主动发现问题，张展硕的反思恰恰证明他具备了顶尖运动员的思维。”
张展硕将聚焦于男子200米与400米混合泳的稳定性提升，并尝试拓展自由泳长距离项目，他的团队也计划与国外训练营合作，引入更个性化的周期训练方案。
张展硕的困惑与突破,是中国游泳新生代成长的缩影，从张雨霏、覃海洋到他，年轻选手们正以更科学的态度、更国际化的视野迎接挑战，正如他在采访最后所说：“调整不是否定自己，而是为了走得更远，我相信下一次站上出发台时，我会更从容。”
这场关于“上午与晚上”的思考，终将汇入中国游泳奔向未来的浪潮中。
